Кислородът
-
Код:KS4428
Прости, научно доказани дихателни техники за по-добро здраве, по добра обща физическа и спортна форма
Програмата Oxygen Advantage. Прости, научно доказани дихателни техники за по-добро здраве, по добра обща физическа и спортна форма. Постигнете повече с по-малко усилия! Тайната за благополучието се крие в най-основната и най-пренебрегвана функция на тялото - дишането.
Патрик Макюън, обучил над 5000 души - включително олимпийски шампиони и професионални спортисти, да дишат по-правилно, споделя в книгата своите научно потвърдени техники. С помощта на разработения от него тест за ниво на кислород в тялото (BOLT), основаващ се на фундаменталната връзка между кислорода и тялото, можете да определите доколко ефективно тялото ви използва кислорода. Авторът умело ви води към увеличаване на BOLT показателя ви с помощта на леки дихателни упражнения и ви предлага да симулирате тренировка на голяма надморска височина - техника, използвана от морските тюлени и професионалните спортисти, подпомагаща увеличаването на издръжливостта и загубата на тегло и стимулираща жизненоважното функциониране на червените кръвни клетки.
Следвайки програмата Oxygen Advantage, дори и най-заклетият мързеливец, както и страдащият от хронични респираторни заболявания (като астма например) може да изкачва стълбите, да тича за автобуса или да играе футбол, без да се задъха.
Всеки може да постигне:
- лесно отслабване и поддържане на теглото;
- подобрен сън и енергия;
- повишена концентрация;
- намален задух по време на тренировка;
- високи спортни резултати;
- подобрено състояние на сърдечносъдовата система;
- премахване на астматични симптоми и други.
Можете да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да правите повече - лесно е като дишането.
Съдържание:
Предисловие
Въведение. Постигайте повече с по-малко
Тайната на дъха
- Парадоксът Кислород
- Наистина ли сте в добра спортна форма? Тест за нивото на кислорода в организма (BOLT)
- Носът е за дишане, устата - за ядене
- Дишай леко, за да дишаш правилно
- Тайните на древните племена
Тайната на добрата спортна форма
- Как да си осигурим предимство по естествен начин
- Нека планината дойде при вас
- Да навлезеш в Зоната
Тайната на здравето
- Бързо отслабване без диети
- Как да сведем до минимум физическите травми и преумората
- Подобрете кислородната наситеност на сърцето си
- Как да елиминираме спортната астма
- Спортните постижения - вродена дарба или придобити умения?
- Спортувайте така, сякаш животът ви зависи от това
Вашата програма Oxygen Advantage
- Обобщение и обща програма, разработена на базата на BOLT показателя и здравословното състояние
- Обобщение за бърза справка по програмата Oxygen Advantage
- Обобщение на упражненията по програмата Oxygen Advantage
- Дишай леко, за да дишаш правилно (метод за напреднали)
- Обща програма, базирана на BOLT резултата и здравословното състояние
- Програма за BOLT показател по 10 секунди (за болни или възрастни хора)
- Програма за BOLT показател от 10 до 20 секунди
- Програма за BOLT показател от 20 до 30 секунди
- Програма за отслабване или при затлъстяване (подходяща за всички BOLT показатели)
Приложение
- Горни граници и безопасност при задържането на дъха
- Бележки
- Благодарности
- За програмата Oxygen Advantage.com