Излекуване от токсични връзки

"Ако наскоро сте приключили токсична връзка или пък обмисляте да го направите, тази книга е за вас. Животът след токсична връзка може да е труден. Може да е наранена душата ви или да е накърнена самооценката ви. Може да изпитвате гняв или да се чувствате предадени. Може да се самообвинявате за нещо, за което не сте виновни. Може да се чувствате затънали в блато и да не знаете как да продължите напред. Възможно е и да сте наясно в какви отношения сте, но да не сте готови да ги приключите или да не можете да го направите по логистични или финансови причини.


Възможно е да четете тази книга не заради себе си. Може да сте клиницист с пациенти, които са жертви на домашно насилие или са част от дисфункционални семейства. Може да се грижите за някого или да обичате някого, който има токсична връзка. Книгата няма да ви помогне да решите проблема на този човек вместо него, но ще ви покаже как да му помогнете и как да го подкрепите.


Какъвто и да е вашият случай, искам да ви кажа, че вашите чувства са напълно нормални и е изцяло във ваша власт да поемете контрола. Вие имате силата да се излекувате и да започнете по-добър живот."
Д-р Стефани Саркис
 

Въведение
Как стигнах дотук?

• Какво представлява токсичната връзка и по какво да познаем токсичните хора?

Блокирайте контакта, ако можете

• Как да се предпазите от нежелан контакт с токсичен човек и какво да направите, ако не може?

(Не)изясняване

• Защо е трудно да се възстановите след токсична връзка и как да продължите живота си нататък?

Да простим на себе си

• Как да се освободим от гнева и чувството за вина?

Здравословните граници

• Как да защитим своите интереси и да поставим себе си на първо място?

Професионална помощ

• Как да намерим и работим със специалист по психично здраве?

Да се грижим за себе си

• Задоволени ли са вашите нужди и грижите ли се всекидневно за себе си?

Подновяване на връзките

• Как да възстановим отношенията си с емоционално здрави хора?

Скръбта

• Как да преминете през загубата и скръбта така, че да се излекувате?

Доброволчество

• Как да върнем смисъла в живота си чрез алтруизъм?

Превенция

• Как да избягваме токсичните ситуации и да изграждаме здравословни връзки?

Вие ще се излекувате
Благодарности
Източници
Речник