Намери време
-
Код:KS4717
Как всеки ден да побеждаваш разсейването, да презареждаш и да се съсредоточаваш върху наистина важните неща?
Джейк и Джон са помогнали на стотици хора да разрешат важни проблеми, като променят начина си на работа. Прекарали са години в експерименти със собствените си навици, търсейки начини да оптимизират енергията, фокуса и времето си. В тази книга са събрали най-ефективните тактики в ежедневна рамка от четири стъпки, която всеки може да използва, за да планира систематично дните си.
Книгата Намери време не е универсална формула. Вместо това предлага персонализирано меню от малки съвети и стратегии, които да пригодим към индивидуалните си навици и начин на живот. Намери време не е свързана с продуктивността и отмятането на повече задачи. Нито пък предлага нереалистични решения, като да изхвърлите смартфона си или да се откажете от социалните медии. Да намерите време, не означава да промените радикално начина си на живот, а да направите малки промени в средата си, за да се освободите от постоянната заетост и разсейване. Задължително четиво за всеки, който някога си е мислил: Само ако имаше повече часове в деня....
Тази книга ще ви помогне да спрете да реагирате пасивно на изискванията на съвременния свят и да започнете умишлено да отделяте време за нещата, които имат значение.
Съдържание:
Въведение
- През повечето време действаме по подразбиране
- Запознай се с шантавите времетърсачи
- Предисторията, част 1. Айфонът без разсейващи елементи
- Предисторията, част 2. Шантавата ни мисия да намерим време
- Четири урока, които научихме в лабораторията за дизайн спринтове
Как работи Намери време
- Намери време се състои от четири стъпки, които се повтарят всеки ден
- Акцент: в началото на всеки ден си избирай фокус
- Прицел: Победи разсейванията, за да намериш време за Акцента си
- Зареждане: Използвай тялото си, за да презаредиш мозъка си
- Анализ: Адаптирай и подобри системата си
- Стратегиите на Намери време: избери, опитай, повтори
- Не търсим съвършенство
- Ежедневната нагласа
Акцент
- Липсващите месеци
- Какъв ще е Акцентът на деня ти?
- Три начина, по които да си избереш Акцент
- Довери се на интуицията си, за да избереш най-добрия Акцент
- Стратегии за Акцент
- Запиши Акцента
- Повтори вчерашния ден (като в Омагьосан ден)
- Приоритизирай нещата в живота си
- Върши малките неща накуп
- Списъкът на вероятностите
- Кухненският списък
- Направи си личен спринт
- Намери време за Акцента си
- Определи време за Акцента в графика си
- Блокирай календара си
- Изрини календара си
- Отменяй и владей
- Просто кажи не
- Проектирай деня си
- Стани ранобудник
- Вечерта е моментът за Акцента
- Спри, щом си готов
- Намери време за Акцента си
- Стратегии за Акцент
Прицел
- Любовта ми към пощата
- Новият дизайн на YouTube
- Защо е толкова трудно да устоим на Безкрайните потоци
- Не очаквай, че технологиите ще ти върнат времето
- Постави препятствия пред разсейването
- Стратегии за прицел
- Бъди шеф на телефона си
- Разчисти телефона си от разсейващи неща
- Отпиши се
- Изключи известията
- Разчисти началния екран
- Носи ръчен часовник
- Зарежи устройствата
- Стой далеч от безкрайни потоци
- Забрави за сутрешния преглед
- Блокирай разсейването криптонит
- Игнорирай новините
- Прибирай си играчките
- Изключи се, когато летиш
- Програмирай с таймер времето си в интернет
- Откажи се от интернет
- Избирай истинските победи пред фалшивите
- Превърни разсейванията в инструменти
- Оглеждай се за времеви кратери
- Не бъди най-верният фен
- Забави пощата
- Чети имейлите в края на деня
- Отреди на имейлите специално време в графика си
- Веднъж седмично изпразвай пощата си
- Представи си, че съобщенията са писма
- Не бързай да отговаряш
- Създай нови очаквания
- Направи си акаунт само с изходяща поща
- Изключи се за почивката
- Заключи имейла си
- Превърни телевизията в специален случай
- Не гледай новини
- Сложи телевизора в ъгъла
- Замени телевизора с проектор
- Карай го ала карт, а не олинклузив
- Ако обичаш нещо, остави го да си тръгне
- Намери си цака
- Затвори вратата
- Измисли си срок
- Раздроби Акцента си
- Пусни си музика за Прицел
- Настрой си видим таймер
- Не се поддавай на изкушаващите лъскави инструменти
- Остани в зоната
- Направи си списък с Въпроси за после
- Вдишай и издишай дълбоко
- Отегчи се
- Бъди в застой
- Вземи си почивен ден
- Дай всичко от себе си
- Бъди шеф на телефона си
- Стратегии за прицел
Зареждане
- Мозъкът ти не е всичко
- Будиш се от рева на саблезъб тигър
- Съвременният начин на живот е случайност
- Дръж се като пещерен човек и трупай енергия
- Стратегии за зареждане
- Не спирай да се движиш
- Тренирай ежедневно (но не се прави на герой)
- Изтъркай паветата
- Вмъкни някоя суперкратка тренировка
- Създавай си неудобства
- Яж истинска храна
- Храни се като ловец събирач
- Озелени чинията си
- Постой гладен
- Мини на диета от черен шоколад
- Хапвай като малките деца
- Оптимизирай кофеина
- Събуди се, преди да заредиш с кофеин
- Зареди с кофеин, преди да се сгромолясаш
- Направи си кофеинова дрямка
- Поддържай нивото със зелен чай
- Дай турбо на Акцента си
- Разбери кога е твоята Последна чашка кафе за деня
- Изключи захарта
- Изключи се от мрежата
- Хвани гората
- Излъжи се да медитираш
- Остави слушалките вкъщи
- Прави си истински почивки
- Заложи на личните отношения
- Прекарвай време с племето си
- Без дисплеи по време на хранене
- Спи в пещера
- Използвай спалнята си само за спане
- Направи си залез
- Подремвай си
- Не прескачай часовите зони
- Сложи кислородна маска първо на себе си
- Не спирай да се движиш
- Стратегии за зареждане
Анализ
- Прецизирай дните си с научния метод
- Записвай резултатите си (и бъди искрен)
- Малките промени водят до големи резултати
Започни Някой ден днес
- Кратко ръководство за намиране на време
- Примерни графици
