Въведение във „Вътрешни семейни системи“

Склонността ни да провеждаме вътрешен диалог, който понякога дори прераства в спор, може да доведе до хаос в мислите и действията ни. Една част от нас иска да направи нещо, друга пък ни подсказва, че то е неразумно или опасно. Самокритиката и съмненията ни превземат, а желанията и амбициите не стихват.

Но как да овладеем всичко това?

Д-р Ричард Шварц идва на помощ с неговия модел „Вътрешни семейни системи“, или Internal Family Systems (IFS). Според него всеки от нас носи в себе си „вътрешно семейство“ от различни части, всяка със своя роля, история и намерение, и за да постигнем баланс, трябва да се научим да комуникираме със и да се грижим за всяка от тях.

В книгата ще откриете:

научни доказателства – изследвания и теоретични аргументи, които показват ефективността на модела „Вътрешни семейни системи“;
реални терапевтични случаи – чрез примери от практиката си авторът показва, че моделът действително работи и кои са различните начини, които пациентите му използват, за да постигнат успех;
практически упражнения за самопомощ – книгата предлага конкретни инструменти, с които читателят може да освободи наранените си части от крайни убеждения, силни емоции и зависимости, превръщайки ги в ценни съюзници.

След големия успех на „Нямаш лоши части“, втората книга от д-р Шварц – „Въведение във „Вътрешни семейни системи“, ви разказва за раждането на самия модел и разглежда неговите фундаменти, за да може не само да проявите състрадание към различните части в себе си, а и да получите практически насоки за постигане на личностна промяна и изцеление на стари и бъдещи травми.

Съдържание:

Моделът на Вътрешните семейни системи

• Упражнения: Осъзнаване на вътрешните семейни взаимоотношения
• Размишлявайте върху това кои сте всъщност
• Размишлявайте върху своята многоликост

Азът

• Пътуване към аза
• Тайната на боговете
• Кой е там, когато се отдръпнете?
• Лидерство от аза
• Качества на аза
• Спокойствие
• Яснота
• Любопитство
• Състрадание
• Увереност
• Смелост
• Креативност
• Свързаност
• Упражнения: От гледна точка на аза
• Упражнение Пътеката

Части

• Борба с вътрешните врагове
• Нормалната многоликост на ума
• Система от пълноценни вътрешни личности
• Поляризация
• Засядане в миналото
• Добри части, освободени от лоши роли
• Необременени клиенти
• Възможността за доброта
• Упражнение: Опознаване на част

Изгнаници, мениджъри и пожарникари

• Изгнаници
• Страх от изгнаници
• Безполезност и страх от оцеляване
• Победи или бъди губещ
• Стремежът към избавление
• Мениджъри
• Критици: Надзиратели и търсещи одобрение
• Песимист
• Обгрижващ
• Жертва
• Имитиращи аза части
• Пожарникари
• Без повече пожарникари, мениджъри и изгнаници

BCC като терапевтичен модел

• Да бъдете състрадателни свидетели
• Преминаване през процеса

Приложения

• Преглед на модела ВСС
  • Части
  • Аз
  • Основни цели на модела
  • Предположения
  • Модел с три групи често срещани роли на частите
  • Използване на модела
• Вътрешната система
• Речник на BCC
• За автора