Кортизол под контрол

Пет стъпки за намаляване на стреса и възвръщане на енергията.

Постоянна умора. Тревожност без ясна причина. Мозъчна мъгла. Разсеяност, лош сън и килограми, които сякаш отказват да си тръгнат. Често зад всичко това стои един подценяван фактор – хроничният стрес и хормонът, който го управлява: кортизолът.

В Кортизол под контрол Марина Райт показва как нарушените стресови механизми влияят върху всяка система в тялото - от енергията и настроението до метаболизма и хормоналния баланс. Вместо бързи решения и изпадане в крайности, тя предлага практичен, щадящ и дългосрочен подход за възстановяване на здравето.

В книгата ще откриете:

• персонализирани въпросници за разпознаване на хормоналния дисбаланс и проследяване на индивидуалната симптоматика;
• ключова информация за стреса и механизмът, по който кортизолът управлява настроението, енергията и метаболизма ни;
• лесни рецепти за повече енергия и намаляване на стреса;
• насоки за балансиране на кръвната захар и съвети за работа с нервната система;
• практически стъпки за по-добър сън, концентрация и устойчивост на стрес.

Кортизол под контрол не е просто книга за хормоните - това е пътеводител към по-спокойно тяло, ясен ум и цялостно здраве.

Съдържание:

Увод
Връзката ум-тяло

• Как работи нервната система
• Четирите вида стресори
• Как Планът за пренастройка на кортизола ще ви помогне да подобрите здравословното си състояние

План за пренастройка на кортизола

• Първа стъпка: Пълноценно хранене
• Втора стъпка: Балансиране на кръвната захар
• Трета стъпка: Регулиране на циркадния ритъм
• Четвърта стъпка: Упражнения за умствено и физическо здраве
• Пета стъпка: Изграждане на психическа устойчивост и душевно здраве

Рецепти за пренастройка на кортизола
Приложения

• Домашни тестове за кортизол
• Начини да намалите облъчването с токсини
• Адаптогени и други хранителни вещества