Просто дишай

Овладей силата на дишането за хармония, здраве и успех.

Начинът, по който дишаме, може да промени живота ни. Дишането е единственият физиологичен процес в тялото ни, който протича автоматично, но в същото време можем съзнателно да контролираме. В това се крие огромният му потенциал – да влияе на състоянието ни, концентрацията, енергията и емоционалната ни устойчивост.

Дан Бруле е създал практичен наръчник за силата на дихателните практики – за това как чрез съзнателно дишане може да намалим стреса, да подобрим здравето си, да повишим продуктивността си и да разгърнем своя потенциал. Това е подходът, който елитните спортисти, шампионите по бойни изкуства, военнослужещите от специалните части, лидерите и духовните учители отдавна познават: когато контролирате дишането си, може да контролирате състоянието и концентрацията си.

В тази книга ще научите как да:

• използвате дишането за спокойствие, повече енергия и яснота на ума;
• прилагате техники за справяне със стрес, напрежение и емоционални предизвикателства;
• подобрите концентрацията си;
• изградите по-силна връзка между тялото, ума и съзнанието;
• превърнете дишането в ежедневна практика за по-добро физическо и психично здраве.

След десетилетия изучаване, практикуване и преподаване на дихателни техники Дан Бруле събира методи, упражнения и медитации, които е споделял с повече от 100 000 души в над 50 страни – професионални спортисти, военни, ръководители, терапевти и хора, търсещи личностно развитие.

„Просто дишай“ разкрива как един естествен процес, който извършваме всеки ден, може да се превърне в ефективен инструмент за по-добро здраве, повече спокойствие и по-висока ефективност.

"Дишането е основният ключ към благополучието ви и ако го използвате правилно, то може да промени целия ви живот – във физически, психически и духовен аспект. Разполагате с изчерпателен наръчник за работа с дишането, а Дан Бруле е човекът, който може да ви покаже как да откриете неговия потенциал. Обожавам подхода му, защото той оказа огромно влияние върху живота ми."
Тони Робинс, автор на бестселъри и коуч за личностно развитие

"Ценен ресурс за постигане на по-добро здраве и благополучие, особено за хората, които търсят естествен начин да намалят стреса."
Library Journal
 

Съдържание:
 

Предговор от Тони Робинс
Въведение. Дъхът на живота

• Какво да очаквате от тази книга

Овладейте силата на дишането

• Какво означава работата с дишането?
• Осъзнаване на дишането: бъдете дъхът
• Съзнателно дишане: хайде да дишаме
• Трите единства в дихателната практика

Дишайте, за да преобразите тялото си

• Как работата с дишането влияе върху тялото ви
• Сърдечен ритъм и дълголетие
• Методът на Ледения човек: Прилив на енергия и укрепване на имунитета
• Свръхчовекът: задържане на дъха и посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Дихателни техники при посттравматично стресово разстройство
• Методът Бутейко: лечение на астма, алергии и други заболявания
• Как да се изчистим от токсините чрез дишане
• Носът знае!
• Прозяването: път към по-добро здраве
• Съзнателно дишане в ежедневието
• Дихателни практики за избавяне от зависимости

Дишайте, за да преобразите ума си

• Да се освободим от ограничаващите мисли
• Дишане за освобождаване от стреса
• Дихателните практики в света на воините
• Развитие на творческите способности
• Съзнателно дишане в ежедневието

Дишайте, за да преобразите духа си

• Усъвършенстване на практиката за осъзнаване на дишането
• Духовно дишане
• Дишане с Рам Дас
• Събудете интуицията си
• Духовният аспект в дихателните практики
• Измерението на любовта
• Съзнателно дишане в ежедневието

"Вдъхнете" успех в живота, любовта, бизнеса и отвъд тях

• Дишане за вътрешна хармония
• Ключът към пълната трансформация
• Основни житейски принципи

21-дневна практика за овладяване на силата на дишането
Послеслов
Благодарности
Допълнителни ресурси
За автора
Източници