Допаминови деца

Има книги, които са толкова актуални, че са като камбана. „Допаминови деца“ е точно такава. Тя не започва с теория, а с тревога за дете, което не може да се откъсне от екрана и е пристрастено към ултрапреработени храни. С вечери у дома, които завършват с молби, скандали, раздразнение и вина. С усещане, че не контролираш нито ситуацията, нито себе си, нито живота на семейството си, защото игрите, сърфирането в интернет и похапването на чипс са обсесивно занимание. Вместо да следва съвети, авторката прави нещо различно: започва разследване като учен, журналист, родител, който отказва да приеме, че това е новото „нормално“.

Когато д-р Микалийн Дюклеф се заема с проблема за времето, прекарано пред екрани, и зависимостта от преработени храни, тя открива, че научните изследвания опровергават почти всички твърдения, които е чела за допамина като хормон на щастието. Експертите вече признават, че допаминът е свързан с мотивацията. Екраните, социалните мрежи, ултрапреработените храни не са източници на удоволствие! Те са създадени да поддържат желание; да го усилват; да го правят ненаситно. Те са разработени нарочно така, с т.нар. убеждаващ дизайн, за да ни карат да изпитваме постоянно безпокойство, когато сме далеч от екрана. Да създават чувството, че пропускаме нещо важно, когато в действителност единственото, което пропускаме, е да живеем живота си пълноценно.

С това петстепенно ръководство за промяна на навиците ще научите как да създадете успешни граници около екраните и ултрапреработените храни; да замените времето пред екрана с еднакво привлекателни дейности; да премахнете факторите, които привличат децата към екраните и нездравословната храна; да накарате децата да се занимават с дейности, които намаляват тревожността, създават по-добро настроение и разнообразяват интересите.

Съдържание:

Пролог
Но на нея толкова ѝ харесва!

• Стъпка 1. Поемете контрола

Какво липсва в живота ни?

• Стъпка 2. Яхнете вълната на мотивацията

Най-пристрастяващият екран на света

• Стъпка 3. Празнувайте, за да създадете навик

Рецептата на създателя на приложения за пристрастяване

• Стъпка 4. Правилото за ясната граница

Телефонен шум и фантомни крайници

• Стъпка 5. Прочистете подканите

Какво може да бъде по-добро от волята?
Пълен протокол. Как да създадете убежище (и да предпазите семейството си от ултрапреработени храни)
Епилог. Когато удоволствието се завърне в живота
Четириседмична трансформация

• Първа седмица - Убежище за разговори
• Втора седмица - Убежище за фокус
• Трета седмица - Убежище за сън
• Четвърта седмица - Убежище за приключения

Основни нужди

• Децата бобри и децата беседкови птици
• Заети зайчета и скунксове в камион
• Битки, сблъсъци и приятелства
• Страшно, но забавно
• Малко по малко, стъпка по стъпка
• Боб, ечемик и всичко ферментирало
• Разсейване, бягство и предизвикателствата на Златокоска

Благодарности
Бележки
Показалец
За автора